Schlafen ist das wichtigste Element im Tages-Rhythmus. Ohne Schlaf kann kein Lebewesen auf dieser Erde überleben. Besonders wir Menschenkinder haben ein sehr großes Bedürfnis nach regelmäßigem und erholsamen Schlaf. Dabei wird unser Schlaf von unserem Tagesablauf stark beeinflusst. Unsere Schlafphasen hängen von dem Erlebten am Tag ab. Unser Schlaf wird beeinflusst von den freudigen und anstrengenden Einflüssen die uns tagsüber begleiten. Der geruhsame Schlaf sorgt für die Balance und den Ausgleich in der Nacht, welcher am Tag vielleicht nicht zu finden oder herzustellen war, weil uns Dinge, Menschen, Probleme und Ereignisse innerlich bewegten. In der Ruhe liegt die Kraft und ruhender Schlaf ist nicht jeden Tag von Uhrzeit A bis Uhrzeit B möglich.
Unsere erholsamen Tiefschlafphasen sind von Tag zu Tag verschieden und deswegen fühlen sich viele Menschen sogar müde wenn sie bei Zeit ins Bett gehen und zum Beispiel Punkt 5 Uhr aufstehen müssen. Warum ist das so?
Ein normaler Wecker orientiert sich ausschließlich an der Uhrzeit des Aufwachens. Dabei wird die Schlafphase des Menschenkindes ignoriert und das Risiko mitten aus einer erholsamen Tiefschlafphase gerissen zu werden ist sehr groß. Wird man aus solch einer Tiefschlafphase raus gerissen fühlt man sich nur all zu oft wie nach einem interkontinental Flug, der Jetlag verursacht.
Eine sehr effiziente Möglichkeit zum richtigen Zeitpunkt auf zu wachen und dabei erholt zu sein bieten sogenannte Sleeptracker. Solche Schlafphasenwecker wecken angenehmer als gewöhnliche Wecker, weil es keine festen Weckzeiten sondern Zeiträume zum Aufwecken gibt. Ein Sleeptracker bemerkt den sogenannten Fast-Wach-Moment in diesem Zeitraum und der Alarm ertönt. Das Aufwachen ist erheblich angenehmer und sanfter. Die wirksamsten und besten Sleeptracker messen die Gehirnaktivitäten während des Schlafens. Diese Geräte sind auch am teuersten. Aber mit Bewegungssensoren geht dies auch. Neben speziellen Weckern mit solchen Sensoren, können dies mittlerweile auch Smartphones mit eingebauten Bewegungssensoren. Mit Apps die entweder geringfügig kosten oder sogar kostenlos sind, lassen sich bereits sehr gute Aufwach-Ergebnisse erzielen.
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